Expone Dra. Marina Reyes la importancia de dormir bien

En el marco de la Semana del Cerebro, nuestra Ibero León llevó a cabo a través del Departamento de Ciencias de la Salud y del Programa Institucional de Salud Integral, la conferencia ‘¿Qué sucede mientras dormimos?’.

La ponencia fue impartida por la Dra. Ana Marina Reyes Sandoval, académica y responsable del Programa. Abordó las distintas fases del ciclo del sueño y sus características, la importancia de tener buenos hábitos o lo que se conoce como ‘higiene del sueño’, y las implicaciones que esto tiene en la salud.

El sueño restructura y reorganiza las funciones físicas y psicológicas. Si bien se recomienda dormir ocho horas, la especialista aseguró que depende de las características individuales, el tiempo que requiere cada persona para ser funcionales.

No dormir bien o de manera insuficiente puede desencadenar trastornos (insomnio, somnolencia) y alterar el metabolismo. A nivel educativo se presenta bajo rendimiento, ausentismo, presentismo y deserción.

“En la toma de decisiones, el sueño tiene sus efectos significativos; en la capacidad de concentración y la interaccion con los demás: Pueden ser más agresivos, más irritables o con poca tolerancia a la frustración”, manifestó la académica.

Finalmente, aconsejó a las y los participantes, no permitir que las situaciones estresantes o emocionantes interfieran en la higiene del sueño. La edad, los factores externos y lo que ingerimos antes de dormir influyen también en cómo dormimos.