{"id":7710,"date":"2024-02-01T20:08:50","date_gmt":"2024-02-01T20:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/iberoleonenvio.com\/website_f1c4f9f2\/?p=7710"},"modified":"2024-06-14T17:19:41","modified_gmt":"2024-06-14T17:19:41","slug":"como-establecer-nuevos-habitos-este-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iberoleonenvio.com\/website_f1c4f9f2\/como-establecer-nuevos-habitos-este-2024\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo establecer nuevos h\u00e1bitos este 2024?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfC\u00f3mo establecer <\/span> nuevos h\u00e1bitos este 2024?<\/span><\/h2>\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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N\u00famero 29 - Febrero 2024<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Por: Diana Laura L\u00f3pez Rodr\u00edguez\u00a0<\/strong>\u00a0
<\/span>Pasante LNCA<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfCu\u00e1ntos de nosotros y <\/span>nosotras<\/span> no iniciamos cada a\u00f1o muy emocionados porque ahora s\u00ed \u00e9ste ser\u00e1 el a\u00f1o en el que establezcamos nuevas rutinas, hagamos ejercicio, comamos mejor y, en general, tengamos mejores h\u00e1bitos? La realidad es que, aunque suena muy bien, no es tan sencillo como parece. Cuando hablamos de h\u00e1bitos, nos referimos a aquellas conductas que repetimos regularmente en nuestro d\u00eda a d\u00eda, y son <\/span>estas acciones las cuales, para nuestro bien o no, van dictando nuestra rutina, nuestra salud f\u00edsica, emocional, y a grandes rasgos, nuestro bienestar.<\/span><\/p>

Como menciona James Clear en su libro \u201cH\u00e1bitos at\u00f3micos\u201d, los h\u00e1bitos que en un principio pueden parecer peque\u00f1os (tomar un vaso de agua por las ma\u00f1anas, leer 5 p\u00e1ginas al d\u00eda, estacionar el coche m\u00e1s lejos para aumentar nuestra actividad diaria) se transforman en un gran cambio si somos capaces de mantenerlos en el largo plazo, y menciona que pese a que tenemos que lidiar con contratiempos y retrocesos, a la larga, la calidad de nuestra vida depende, en gran medida, de la calidad de nuestros h\u00e1bitos. As\u00ed que a continuaci\u00f3n, basada un poco en las ense\u00f1anzas que el autor expone en su libro, <\/span>enlisto<\/span> algunos pasos para poder establecer mejores h\u00e1bitos este 2024.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

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Peque\u00f1os cambios hacen una gran diferencia<\/span><\/b><\/p>

Si bien los h\u00e1bitos como el ejercicio, una alimentaci\u00f3n balanceada, tomar m\u00e1s agua, leer y utilizar menos las redes sociales nos traen un gran beneficio a corto, mediano y largo plazo, muchos de nosotros <\/span>y nosotras<\/span> buscamos pasar de 0 a 100, de pasar mucho tiempo sentados a proponernos salir a correr los 7 d\u00edas de la semana, de no tener horarios de comida a buscar tener una alimentaci\u00f3n perfecta, y la lista de ejemplos puede seguir. Solemos sobreestimar las grandes acciones y le quitamos valor a la realizaci\u00f3n de peque\u00f1as mejoras cotidianas.<\/span><\/p>

Seg\u00fan Clear, ser 1% mejor cada d\u00eda en alguna tarea, aunque esa mejora sea apenas perceptible, a la larga es un cambio muy significativo. Explicado matem\u00e1ticamente, si logras ser 1% mejor cada d\u00eda durante un a\u00f1o, terminar\u00e1s siendo 37 veces mejor al final del a\u00f1o, ya que esta acumulaci\u00f3n de mejoras se asemeja un poco a las ganancias que tienes cuando inviertes tu dinero en una cuenta de ahorro y con el inter\u00e9s compuesto se acumula<\/span>,<\/span> poco a poco va creciendo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Enf\u00f3cate en el proceso, no en el resultado<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>

Pese a que es muy valioso establecernos metas y objetivos que alcanzar, muchas veces estamos tan <\/span>enfocadas o enfocados<\/span> en lo que queremos lograr, que se nos olvida que para llegar a ello, hay que pasar por un proceso. Tu meta, en este caso el establecimiento de un nuevo h\u00e1bito, simplemente te dar\u00e1 una direcci\u00f3n, pero realmente los peque\u00f1os cambios diarios que poco a poco har\u00e1n que esa acci\u00f3n se haga regular y autom\u00e1tica, son el proceso que hay que atravesar para que dicha conducta pueda perdurar en el tiempo. Cuando te enfocas en el proceso m\u00e1s que en el producto final, no tendr\u00e1s que posponer esa sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y felicidad hasta que lo logres, sino que lo sentir\u00e1s a lo largo del camino, haci\u00e9ndolo m\u00e1s sostenible.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

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S\u00e9 espec\u00edfico\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>

Al momento de querer establecer un nuevo h\u00e1bito, tendemos a plantear objetivos como \u201ccomer mejor\u201d, \u201chacer ejercicio\u201d, \u201ctomar m\u00e1s agua\u201d, y muchas veces la falla est\u00e1 en que no solemos ser espec\u00edficos sobre qu\u00e9 es comer mejor o cu\u00e1nta agua es m\u00e1s agua, por lo cual no tenemos una m\u00e9trica para evaluar qu\u00e9 tanto estamos progresando. Lo ideal es ser lo m\u00e1s espec\u00edficos posible, que nuestra meta sea medible, realista y que se pueda realizar en un periodo de tiempo determinado. Aqu\u00ed algunos ejemplos de c\u00f3mo modificar nuestras metas a unas m\u00e1s espec\u00edficas:\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>